被称为睡眠的活动
大部分人都非常珍惜睡眠，这是幸运的闲适时刻。 但研究表明，睡眠状态非常活跃。 我们整晚调整身体姿势 — 这是正常的，有助于维持良好的循环。 我们的身体在睡眠期间会释放重要的激素。 我们的免疫系统重新启动。 大脑参与各种重要的内务管理功能。
两种睡眠状态
不要与睡眠的“阶段”混淆，两种“状态”是： REM，表示快速眼动；NREM，即非快速眼动。
NREM
当我们开始入睡时，进入 NREM 睡眠。 NREM 睡眠包括所有四个睡眠阶段。 然而，在整个周期中会周期性发生 REM-睡眠。
REM
首先，发生在睡着后大约 90 分钟，然后每 90 分钟重复一次，时间越晚，这个时间越长。
- 为大脑和身体提供能量
- 支持日间表现
- 大脑活跃，做梦
- 眼睛来回转动
- 肌肉功能关闭后，身体会变得无法移动
REM 对我来说是一个小梦
REM 的名字源于此睡眠阶段发生的飞速眼动。 其特征还在于肌肉紧张度突然而剧烈的丧失。 事实上，在 REM 睡眠阶段，人的骨骼肌实际上处于瘫痪状态。 这个阶段的脑波活动水平与清醒状态相似，是做梦的睡眠阶段。 1953 年，研究员首次记录了 REM 睡眠。 由于梦境是心理学研究中的重要主题，这一发现被视为开创性发现。 本节摘录自他们的报告：
当受试者在眼睛快速移动的同时被唤醒时，可能在午夜引发的生动回忆简直太奇妙了。 它[好像打开了]...受试者的一个令人兴奋的新世界，而此人以前的梦境记忆一直是模糊的事后回忆。 现在，受试者可能不会每天晚上都进入短暂的梦中世界，而是每天晚上都会做十或十二个梦。
（Dement，1978，第 37 页；Pinel，1993）
在您睡觉时
在 NREM 深层睡眠阶段（阶段 3 和 4），身体修复并恢复组织活力，建立骨骼和肌肉，并且似乎还会增强免疫系统。 随着年龄的增长，您睡得会更轻一些，深入睡眠减少。 年龄增长也与睡眠时间缩短相关，尽管研究表明，所需的睡眠量似乎并不会随着年龄的增长而消退。 如果睡眠时间短，身体就没有时间完成肌肉修复、记忆整合和激素释放（调节生长和食欲）所需的所有阶段。 之后，我们醒来时的准备工作不足，无法集中精力、做出决策或全面参与学校、工作和社交活动。
